1 miesiac

[...] 55 cwiczylam tae-bo 2-3 razy w tyg , jedzilam duzo na rowerku 5-6 tyg po 60km (treking) 9 miesiecy temu dokładnie rzuciłam palenie po czym moja kondycja padla na jakies 1,5 miesiaca gorzej niz przed fajami, oczywiscie zastepowalam papieroska wiekszymi ilosciami jedzonka, przed rzuceniem palenia jadlam jakies 2000 kcal dziennie , pozniej [...]

Dzień 41 22.02.2014 Witam, wczorajszy dzień był leniuchowaty! taka pogaoda strasznie ponuro bylo i deszcz padał! chyba po tym piątku tak mi się nic nie chciało, wczoraj cały dzień z narzeczoną ogladaliśmy wycieczki na podróż poślubną i powiem tak ceny są masakryczne :/. Dieta trzymana, noo oprócz kolacji, zamiast niej zrobilem sobie sernik z [...]

[...] bo teraz na tym klomicie to zrazisz sie tylko do sterydow. Przestan brac clomid i wejdz na cykl od nowa. Potem profesonalny odblok. Czyli 20000j hcg + clomid i tamox przez miesiac i bedziesz zadowolony z sterydow, bo teraz to tylko sie zrazisz do sterydow Zmieniony przez - gwizdeki w dniu 2020-05-20 00:07:51 Zmieniony przez - gwizdeki w dniu [...]

https://i.imgur.com/Qq9FOOJ.jpg Chris Unger/Zuffa LLC Vicente Luque jest chętny na walkę z Leonem Edwardsem w eliminatorze do tytułu: "To rozwiałoby wszelkie wątpliwości" Spośród wszystkich topowych zawodników i pretendentów w wadze półśredniej UFC, nieco pomijanym i niedocenianym jest Vicente Luque, który jest gotowy stanąć do pojedynku z [...]

No mozliwe tak mysle ze estro za wysokie do tescia, prolka miesiac temu badana byla z reszta hormonow I estro bylo jedynie wyj**ane. Nie zbijalem estro bo balem sie znow tego zjazdu. Kiedys pomyslalem ze moze 1/2 tabsa na takie estro za malo wiec walnalem poltora tabsa, 2 dni na jedzenie tylko patrzylem. Zawsze po symexie jakos zarcie nie [...]

Daj te 5 jeszcze dla pewnosci. Z cabem to uwazaj, zeby teraz balaganu nie narobic, nawet bym nie ryzykowal polowki tylko odgryzl 1/4-1/3. Badania kontrolne zrobisz 3-4 tygodnie po ostatnim clomie to wtedy jak bedzie potrzeba znow chapniesz (choc sam lek tyle nie dziala, to obnizony po nim pozim prl utrzymuje sie prawie miesiac).

Jeszcze kilka spraw: 1. Chodze na basen 1 raz w tyg. po 45min 2. Nie palę 3. Pije max. 1,2 piwka na miesiąc 4. Staram się ćwiczyć ile się da tzn. gram w nogę , w siatkę , biegam Niepokoi mnie trochę to że przez rok prawie nic nie urosłem. Chyba powinienem jeszcze "wyskoczyć" jak myślicie? pozdrawiam rocketman!

Mr.Sowa - ja tam na spalaczach ani się nieznam ani się nimi nie interesuje ale każdy mówi że na 1 spalacz jest dobry a codziennie na ten temat pada przynajmniej 1 takie samo pytanie i 1 taka sama odpowiedź 1; jaki spalacz? 2; tse to chyba coś musi w tym być za miesiąc sam go będę brał to się zobaczy, czy dobrze daje... Zmieniony przez - [...]

[...] 5,6 Wykonywane razem np. 80 pompek klasycznych i odrazu zcyzoryki po czym przerwa i znow ten cykl. Przerwy 1 min. Trening bardzo skromny ale mimio to bylo ciezko. Czeka mnie duzo pracy, jakies miesiac powrotu do formy, a jutro trening na drazku i w ramach aerobow cwiczenia na worku bokserskim. Zmieniony przez - Ghoost w dniu 2011-07-11 22:56:22

[...] a kto powiedzial ze przejde na ta diete?:) spokojnie mam tez swój mozg:) ostatni tydzien prób CKD pozniej ładowanie powrot i sprawdzimy czy jest ok. jak ok tojeszcze miesiac jak nie to przejde na inna diete najprawdopodbniej ww okolotreningowo albo jakas moze zbilansowana...jeszcze o tym mysle zobaczymy jak beda na mnie wpływac wieksze [...]

[...] tak że wychodzi 2x partia w tygodniu. Przedstawiłem ten system trenerowi na siłownie (staz 11 lat) mówi ze plan nie jest przełądowany i przemyślany, bym trenował nim miesiac i zobaczył efekty bo plan jest dobry 2) prostownik czuje mocno, ale mi chodzi o pewien ból, jak położe sie po MC na ławce poziomej to wtedy czuuuuuje mocno... 3) 3x [...]

Witam, tak, jak poprzednicy w zależności od braków w diecie. Ja stosowałem porcje po ok. 50-100g na godzinę przed treningiem i bezpośrednio po treningu, a w dni nietreningowe 1 porcję pomiędzy posiłkami. Weź też pod uwagę, że Profi Whey Mass jest bulkiem (stosunek węglowodanów do białka 1:1) i jest odpowiedni dla endomorfików lub mezomorfików. [...]

Dzięki wielkie za odpowiedź i zainteresowanie. Macie racje teraz już wiem że głupimi dietami rozwaliłam sobie metabolizm i organizm nie może się pozbierać, ale przy 2 małych dzieci nie było czasu na planowania posiłków co dopiero na siłownię więc stosowałam diety które wpadły mi w ręce. Na szczęście te diety nie były długie, bo po jakimś czasie [...]

wiadomo ze jeśli nie miałem kontkatu z przerzucaniem żelastwa to nie zaczniesz odrazu od splitu bo się zajedziesz na nim będziesz miał cholerne zakwasy i treningów nie bedziesz dawał rady konczyc ze zmęczenia dlatego na początek FBW jest dobre bo masz po 1-2 cwiczenia na dana partię trenowaną co drugi dzień. Myśle ze miesiąc jak pojedziesz FBW [...]

Dziękuję Biniu za Twą odpowiedź! Widać, że równy z Ciebie gość zadam jeszcze dwa pytania (teraz ) 1. do jakiej sylwetki realistycznie patrzac dazysz ? 2. jakie jest obecne tempo utraty tluszczu ? Ad.1. Jest dokładnie tak, jak piszesz, poprawa proporcji mięsnie/tluszcz, w długim okresie czasu wytrzymałość. Arnoldem i byczkiem nigdy nie będę, ale [...]

Tak myśle i.. nie da sie jeszcze tutaj wepchnąć? Żeby.. właśnie jak napisałeś, robić 200% treningu? Chce się teraz wyżyć, bo za miesiąc bede mógł (przez wyjazdy w wakacje) ćwiczyć tylko w "domowych" warunkach. Nie da sie tutaj jeszcze w 1 dzień barków albo klaty wcisnąć?:D Nawet razem połączonych ;p Albo osobno xD Wiem, marudze, ale coś [...]

Tyle ze lepiej skończyć z klasą kariere strongmana niż właściwie "zaczynać" kariere zawodnika mma w atmosferze żenującej, pełnej czczych przechwałek, o po prostu robienia z siebie błazna. OK powiedzie: dla kasy... Jest zawodowcem. Bierze udział w różnych konkurencjach bo ludzie chcą go oglądać i organizatorzy chcą mu za to płacić. [...]

[...] jajka, wpc, warzywa, olej i odpowiednie balansowanie skladnikami. Przez pewien okres jadalem 950g kurczaka dziennie (w posilkach 2-6: 200, 200, 200, 200, 150) Mialem jeden miesiac 'ketozowy' - bardzo malo wegli w poniedzialek, malo od wtorku do piatku, sobota i niedziela ladowanie. Teraz mam tak: 7.00 - 100g owsianki na wodzie, 20g orzechow, [...]

carire, zszokowałem się początkowa przemianą. Ostra redukcja. Wytrwałość niesamowita chociaż ostro pojechałeś... ale po fakcie to nie ma co gadać. To, że nie zaliczyłeś efektu jo-jo to naprawdę super sprawa. No ale z tego co pisałeś 1,5 roku zajęło Ci zrzucenie 60 kg. Zapewne systematycznie i wytrwale. Chyba dzięki temu taki spadek wagi nie był [...]

"mam niespełna miesiąc żeby chociaż trochę się dla niej odpicować" - ogólnie przez miecha to raczej nie zobaczysz żadnych efektów,ale życze powodzenia